практический 14-дневный курс
Тайм-менеджмент для тех, кто не успевает жить!
Перестаньте жить в стрессе! Начните управлять временем, как профессионал, уже через 14 дней.
СЛЕДИТЬ ЗА НОВОСТЯМИ
Наш Telegram
Уйдите от постоянного чувства нехватки времени, стресса и перегрузки. Приходите к управляемой и гармоничной жизни, где баланс между работой и личными интересами достигается легко.
Курс основан на лучших практиках тайм-менеджмента, включая тайм-трекинг Бенджамина Франклина и матрицу Эйзенхауэра. Освободите 1 час в день за 14 дней!
Курс основан на лучших практиках тайм-менеджмента, включая тайм-трекинг Бенджамина Франклина и матрицу Эйзенхауэра. Освободите 1 час в день за 14 дней!
Для кого подойдет данный курс
Молодые специалисты и студенты (18-30 лет)
Люди, только начинающие свою карьеру, которые ищут способы улучшить свои навыки управления временем, бороться со стрессом и находить баланс в жизни.
Предприниматели и фрилансеры (25-45 лет)
Люди, которые уже работают на себя и хотят увеличить свою продуктивность, а также научиться более эффективно управлять своими эмоциями и восстанавливаться после неудач.
Менеджеры и руководители среднего звена (30-50 лет)
Те, кто уже достиг определенного уровня успеха в карьере, но хотят усовершенствовать свои лидерские навыки, включая управление стрессом и развитие эмоционального интеллекта.
Какие результаты Вы получите за 14 дней
- Научитесь определению и приоритизации ключевых задач (SMART-задачи)
- Отработаете навык применения техники тайм-блоков
- Снизите стресс за счет четкой структуры дня
- Увеличите время на личную жизнь
- Сформируете здоровые границы между работой и личной жизнью
- Научитесь более осознанно планировать и контролировать прогресс
- Повысите продуктивность на 10-20%
- Ощутите контроль над жизнью
- Научитесь выделять задачи под делегирование и говорить НЕТ ненужным задачам и просьбам
- Улучшите качества сна
Почему мы?
-
Фокус на эмоциональном восстановленииПомимо классических техник тайм-менеджмента, курс включает практики, которые помогают быстро восстанавливаться после стрессовых ситуаций, что актуально для всех целевых групп. -
Минимальные временные вложенияКурс разработан так, чтобы участникам не нужно было тратить много времени на его освоение — достаточно в среднем 20 - 30 минут в день, что особенно важно для загруженных предпринимателей и менеджеров. -
Интеграция личных и профессиональных приоритетовМы предлагаем гибкую систему, которая учитывает не только рабочие, но и личные приоритеты, помогая выстраивать баланс не только на работе, но и в повседневной жизни. -
Поддержка после курсаМы предлагаем участникам поддержку в течение 2 недель после завершения курса с целью закрепить навыки и помочь в реализации на практике -
Мгновенно применимые инструментыМы обучаем техникам, которые можно применять прямо во время прохождения курса. Участники смогут увидеть первые результаты уже в первую неделю.
Благодаря простым и эффективным техникам тайм-менеджмента, Вы научитесь планировать свой день так, чтобы каждый день оставалось время для себя, без сложных теоретических подходов, долгих методик и необходимости жертвовать личной жизнью или важными проектами. Все решения адаптированы под ваш ритм жизни, помогая сохранить продуктивность и уменьшить стресс без необходимости кардинально перестраивать свой график.
План действий для достижения главного результата:
Неделя 1:
- Определить главные задачи и избавиться от лишних (расстановка приоритетов).
- Внедрить тайм-блоки для создания структуры дня (управление временем).
Неделя 2
- Освободить время через делегирование и отказ от ненужных задач.
- Внедрить техники восстановления для управления стрессом.
- Закрепить навыки с помощью персонального плана.
Вам знакомо чувство, когда день подходит к концу, а вы всё ещё чувствуете себя перегруженными? Когда, несмотря на усилия, важные дела остаются незавершёнными, а время словно утекает сквозь пальцы? Это постоянное ощущение, что вы не успеваете ни на работе, ни в личной жизни. В итоге, не хватает времени ни на себя, ни на близких. Жизнь превращается в непрерывную гонку, где вы постоянно чувствуете напряжение и тревогу, пытаясь одновременно справиться со всеми задачами. Эта перегруженность отнимает энергию и, в конце концов, заставляет вас чувствовать себя потерянным в собственных делах.
Программа обучения:
- 1Бесплатный вводный урок: “Тайм-диагностика: Найдите потерянное время за один день” (длительность вместе с практикой - 2 дня)Тема: "Почему ты не успеваешь жить: как управлять временем без стресса"
Цель: Осознание проблемы и знакомство с базовыми инструментами управления временем.
Контент:- Описание главной проблемы: постоянное ощущение нехватки времени, перегрузка и стресс.
- Практическое задание: внедрение техники тайм-трекинга. Участник фиксирует, как он тратит своё время в течение одного дня.
- Результат: В конце дня участник увидит, куда "уходит" его время. Это пробуждает осознание, что проблему можно исправить, начав контролировать своё время.
- Цель задания: Показать, что управление временем возможно и это первый шаг к балансу между работой и личной жизнью.
- Продажа идеи: Курс научит вас организовывать день так, чтобы вам хватало времени и на работу, и на себя.
- 2"Делай важное: Как избавиться от суеты и фокусироваться на главном"
- Тема: "Как определить главные задачи и избавиться от лишнего"
- Цель: Избавление от многозадачности и фокус на приоритетные задачи.
- Техника SMART для постановки целей.
- Техника матрицы Эйзенхауэра для приоритизации задач (важное и срочное).
- Практическое задание: Определить 3-5 самых важных задач на неделю и распланировать их.
- Промежуточный результат 1: Участники начнут осознанно фокусироваться на важных задачах и отказываться от менее значимых. Это высвободит их время.
- 3"Время под контролем: Управляйте днями для максимальной эффективности"
- Тема: "Как структурировать день и быть продуктивным"
- Цель: Создание четкой структуры дня для максимальной продуктивности.
- Пояснение метода тайм-блоков и важность разделения работы и личных дел.
- Как внедрить 2-минутное правило для маленьких задач.
- Практическое задание: Разделить рабочий день на тайм-блоки, выделив время на работу, отдых и личные дела.
- Промежуточный результат 2: Участники создадут структурированный план на день, что снизит хаос и увеличит продуктивность.
- 4"Искусство говорить 'нет': Освободите свое время"
- Тема: "Научитесь освобождать время с помощью делегирования и отказа от лишних задач"
- Цель: Освобождение времени через отказ от ненужных задач и делегирование.
- Техника делегирования и как выбирать задачи для передачи.
- Навык говорить "нет" — когда и как правильно отказываться от задач, которые не приносят пользы.
- Практическое задание: Определить 2-3 задачи для делегирования или отказа и освободить время для более важных дел.
- Промежуточный результат 3: Участники научатся эффективно делегировать и отказываться от ненужных задач, что освободит дополнительные часы в их графике.
- 5"Жизнь без стресса: Как восстановиться и продолжить двигаться вперед"
- Тема: "Как поддерживать баланс и восстанавливаться после стресса"
- Цель: Развитие навыков управления стрессом и эмоционального восстановления.
- Простые техники восстановления: дыхательные практики, короткие паузы, медитации.
- Как избежать выгорания и перегрузок.
- Практическое задание: Внедрить одну технику восстановления в свою ежедневную рутину (например, 5-минутные медитации или дыхательные упражнения).
- Промежуточный результат 4: Участники почувствуют снижение уровня стресса и улучшение общего самочувствия.
- 6"Личный план на успех: Как сохранить ваши достижения"
- Тема: "Как сохранить баланс и продуктивность в долгосрочной перспективе"
- Цель: Закрепление всех навыков и поддержание системы управления временем.
- Подведение итогов: как все техники взаимосвязаны и ведут к главной цели — увеличению времени на личную жизнь, снижению стресса и повышению продуктивности.
- План действий на будущее: как поддерживать результаты курса.
- Практическое задание: Создать персональный план на ближайшую неделю с учетом всех освоенных техник.
По окончанию курса Вы получите четкую систему управления временем, высвобождая минимум 1 час в день для себя.
Отправьте заявку прямо сейчас и получите первое занятие бесплатно!